Depressão

Reconhecida como “a doença do século XX” e,ao que parece,sem perspectiva de perder esse titulo,ao menos nas primeiras décadas do atual período,a depressão é um distúrbio que atinge milhões de pessoas ao redor do mundo.Resumidamente os sintomas principais e secundários dessa doença são os seguintes:

· Falta de energia ou interesse

· Mal humor

· Concentração prejudicada

· Apetite e sono alterados

· Atividades físicas e mentais debilitadas

· Sensação de fracasso

Associados com os anteriores podemos ainda apontar mais esses:

· Pessimismo

· Sentir-se culpado sem justificativa

· Sentir-se com dificuldade para iniciar tarefas

· Irritação freqüente

· Impaciência

· Chorar sem motivo aparente

· Falta de esperança

· Autocomiseração

· Vontade de morrer

· Decisões proteladas

· Insônia

· Falta de desejo sexual

· Perda de peso e apetite

Os tratamentos convencionais costumam ser:

1-Antidepressivos

2-Psicoterapia.

Aqui então,sendo a proposta deste blog, vão as dicas de alguns tratamentos alternativos naturais e/ou fitoterápicos:

Chá de Erva de São João ou Hipérico

Junta um copo de água a ferver a 1-2 colheres de chá da erva seca e deixa infundir por 10-15 minutos. Esta infusão deve ser bebida 3 vezes ao dia. Não excedas a dose recomendada.

* Cuidados
A utilização da erva de São João não deve ser feita sem orientação médica, especialmente em associação com outros medicamentos. As plantas medicinais funcionam como remédios e por isso não podem ser ingeridas arbitrariamente.

Exercícios recomendados:

• Exercícios cardiovasculares

Caminhada rápida, corrida, natação, andar de bicicleta e dançar.

50 minutos, 3 vezes por semana

• Exercícios de força

Musculação

50 minutos, 3 vezes por semana

• Exercícios de flexibilidade.

Ioga, pilates, Tai Chi Chuan,Chi Kung…

50 minutos, 3 vezes por semana

Pensamentos:

"A maior das vitórias é a vitória sobre nós mesmos".Pali Tripitaka, colecção budista de textos sagrados, Dhammapada